Для начала нужно сделать пять отжиманий и выпить несколько глотков воды, чтобы не было дегидратации сосудов мозга. Каждое отжимание должно быть приблизительно одинаковым по времени и занимать около 20–30 секунд. За один раз стоит выполнить 2 подхода по 5 и со временем перейти на 10 подходов по 5 за один раз.
Это упражнение также выполняется с помощью стула. Сидя на стуле, расположите обе стопы так, чтобы они стояли перед тобой на одной линии — одна перед другой.Поднимитесь со стула и удерживайте равновесие. Затем опять сядьте. Подниматься надо на выдохе, а садиться на вдохе. После того, как вы выполнили весь цикл этих упражнений, нужно принять «позу кучера» и просто подышать в течение двух минут.
В этом видео доктор Бубновский демонстрирует правильное исполнение первого упражнения.
Рекомендуется выполнение этих упражнений 3 раза вдень, а каждое утро профессор рекомендует начинать с оздоровительной гимнастики.
Поделитесь с друзьями рекомендациями от профессора Бубновского — пусть все вокруг будут здоровы без лекарств!
***************
***************