- лаванду;
- корицу;
- розу;
- гвоздику;
- миндаль.
Спазмы в животе лечатся примерно так же, как и менструальные
Спазмы в животе возникают, когда мышцы брюшного пресса сокращаются. Основная причина — это напряжение, связанное с упражнениями, сфокусированными на коре или другими энергичными тренировками.
В других случаях спазмам живота способствуют обезвоживание, накопление газа или возникновение проблем с пищеварением, таких как запор.
Подобно менструальным спазмам, судороги в желудке можно лечить, положив что-то теплое на пораженный участок. Вы также можете дополнить свое лечение массажем, чтобы обеспечить дополнительную релаксацию.
Альтернативные методы лечения, такие как ромашковый чай, также могут помочь успокоить расстройство желудка, а помимо этого можно использовать следующие эфирные масла:
- мята;
- имбирь;
- ромашка;
- тмин.
Спазм мышц шеи
Часто является результатом плохой осанки
Спазм мышц, также известный как затекшая шея, обычно возникает, когда мышцы шеи ослабевают со временем из-за чрезмерного использования или плохой осанки.
Такие действия, как наклон головы при работе за компьютером, а также вождение или использование вашего смартфона в течение длительных периодов времени, могут ослабить мышцы шеи.
Если вы не знаете, как избавиться от спазма и вы испытывали его раньше, эта простая процедура может помочь:
- Найдите больное место и положите на него одну руку.
- Надавите пальцами на пораженную область, но не так сильно, чтобы вызвать острую боль.
- Немного поверните голову в направлении, противоположном судороге, и наклоните ее по диагонали.
- Повторите шаги 1 — 3 около 20 раз.
Как только ваша шея почувствует себя лучше, попробуйте это простое упражнение от Кливлендской клиники, которое предназначено для снижения риска судорог шеи в будущем:
- Вращайте плечами назад и вниз 10 раз.
- Сожмите лопатки вместе 10 раз.
- Поместите руки на затылок и надавите на него, затем удерживайте их в течение 30 секунд.
- Наклоняйте голову от плеча к плечу 10 раз с каждой стороны.
Наконец, убедитесь, что вы сохраняете правильную осанку, независимо от того, что вы делаете, например, располагаете монитор компьютера на уровне глаз и часто двигаете шеей во время вождения, чтобы ваши мышцы оставались гибкими.
Как правильно избавиться от судорог рук с помощью растяжки
Судороги рук обычно вызваны обезвоживанием, травмами или чрезмерным использованием. В некоторых случаях, однако, они могут быть симптомом ревматоидного артрита.
По словам доктора Келли Везельман из Wellstar Medical Group, воспаление суставов, вызванное артритом, обычно влияет на функцию мышц. Еще сильнее запутывает то, что боль, вызванная воспалением, может ощущаться как судорога.
К счастью, облегчить ее легко, выполняя простое упражнение на растяжку:
- здоровой рукой слегка выгните назад пальцы руки с судорогой.
Вы также можете дополнить этот метод, завернув руку в пленку для тепла или подставить ее под теплую воду.
Ваша диета играет важную роль в предотвращении судорог
Хотя домашние средства могут эффективно лечить судороги, когда они появляются, не пренебрегайте своим питанием. Употребление нездоровой пищи вызывает недостаток витаминов, которые в конечном счете влияют на то, как работает ваше тело.
По оценкам, 80 процентов людей испытывают дефицит магния, минерала, который играет жизненно важную роль в здоровом функционировании мышц. Его низкий уровень может привести к судорогам, а также другим заболеваниям скелетно-мышечной системы, таким как фибромиалгия и хроническая боль в спине. Калий это еще один минерал, связанный с судорогами.
Чтобы уменьшить их риск, важно потреблять здоровую пищу, чтобы ваше тело действовало на пике возможностей. Источники, богатые магнием, включают темную листовую зелень, такую как кале и шпинат.
Вы также можете потреблять непастеризованные сырые орехи, такие как миндаль и фундук, и фрукты, такие как яблоки. Хорошие источники калия включают авокадо, папайю и дикий аляскинский лосось.
***************
***************