Причины возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний это – курение, высокое кровяное давление, стресс, повышенный уровень холестерина в крови и, конечно же, недостаток витаминов. Сегодня мы рассмотрим 19 продуктов питания, которые помогут нам избежать этот ужасный недуг.
Лосось
Лосось содержит жирные кислоты Омега-3, специфические белки, витамин D, минералы, которые благоприятно влияют на работу сердца. В дополнение к высокой концентрации Омега-3, в лососе имеется еще и небольшое количество Омега-6 жиров.
Апельсиновый сок
В апельсиновом соке содержится не только витамин С. Также в нем находиться витамин А, Е, К и витамины группы В. Еще в состав входят незаменимые антиоксиданты, микроэлементы. Антиоксиданты понижают давление и очищают сосуды.
Кофе
2-4 чашки кофе в день благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Но, увлекаться не стоит, так как слишком большое употребление кофеина негативно влияет на ЖКТ.
Орехи
Выводят холестерин и поддерживают работу сердца. В них содержится огромное количество белка, полезных жиров, различных витаминов и микроэлементов. Особенно полезны для сосудов.
Хурма
Плоды хурмы имеют большую ценность за счет наличия в них глюкозы и сахарозы. Так же в ней достаточно много антиоксидантов и витаминов. Содержит стерины, которые отлично понижают уровень холестерина в крови. Сердечникам она полезна из-за большого количества калия.
Куркума
Куркума улучшает состояние сосудов в целом. Природный антиоксидант – замедляет процесс старения. Повышает активность инсулина (для людей ведущих сидячий образ жизни).
Зеленый чай
Польза для укрепления сосудов, предотвращает появлению тромбов, внутренних кровоизлияний. Так же лечит сосуды мозга и сердца. Является мощным антиоксидантом.
Арбуз
С помощью оксида азота чистит сосуды и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом.
Цельнозерновая мука
Цельнозерновую муку получают из зерна, смолотого вместе с оболочкой. В ее состав входят пшеница, рожь, ячмень, овес, гречиха и горох. Такая мука эффективно чисти стены сосудов от холестерина.
Сыр
Употребляя качественный сыр – легко понижаешь уровень холестерина и давление.
Морская капуста
***************
***************